Te dejamos esta rutina de casa

• Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una. Recordá separar las manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con éstos.
• Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Los pies deben estar separados del ancho de la cadera y debés bajar la cola, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie.
• Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones. Recordá que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.
• Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos (podés usar botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina).
• Remo horizontal: 2 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, y torso hacia adelante, elevás las manos simultáneamente.

Se pueden realizar muchos ejercicios más, sólo es un ejemplo de rutina que podés completarse y extender a tu gusto.