Si sos de los que está retomando su rutina deportiva y querés recuperar la forma de la noche a la mañana, corrés el riesgo de sufrir un sobre entrenamiento.

Te puede ser difícil de detectar si estás excediendo con tus entrenos, pero hay algunos síntomas que te pueden indicar que estás sobre entrenando.

• Menor rendimiento: podés sentirte cansado y que no rindés como antes, pese a que has bajado el ritmo de entreno, se trata de un síntoma continuo día tras día, pese a que vas bajando la intensidad.
• No hay motivación: ya no tenés ganas de ir a entrenar, pensás en hacer esa rutina que antes era una de la que hacías sin pensar y que te llenaba de satisfacción.
• Defensas bajas: tenés gripe con frecuencia
• No puedes dormir: a pesar de que te acuesta con sueño, te cuesta conciliarlo, no dormís profundamente, te vas despertando por las noches y te levantás con la sensación de no haber dormido en toda la noche.
• Frecuencia elevada levantada: si te levantás por las mañanas y notás que tus pulsaciones están más aceleradas que normalmente, es un síntoma de que estás entrenando más de la cuenta.