Empezar el día con unos minutos de movimiento puede ayudarte a despertar el cuerpo y mejorar tu energía. Con esta rutina rápida podés activar tus músculos y prepararte mejor para las actividades del día.

Si por las mañanas tenés poco tiempo, una rutina corta puede marcar la diferencia. Dedicar solo unos minutos al movimiento ayuda a activar la circulación, mejorar la concentración y empezar el día con más energía.

Podés comenzar con jumping jacks durante 30 segundos. Este ejercicio eleva rápidamente la frecuencia cardíaca y ayuda a despertar el cuerpo. Mantené un ritmo cómodo pero constante.

Luego hacé sentadillas por 30 segundos. Colocá los pies a la altura de los hombros y bajá lentamente como si fueras a sentarte. Este ejercicio fortalece piernas y glúteos mientras activa varios músculos al mismo tiempo.

Continuá con flexiones de brazos durante 30 segundos. Si sos principiante, podés apoyar las rodillas en el suelo para facilitar el movimiento y mantener una buena técnica.

Repetí la secuencia unas tres o cuatro veces para completar una rutina de 5 a 10 minutos. Vas a notar cómo tu cuerpo se siente más despierto y listo para empezar el día con más energía.