Elegir a diario los alimentos que pueden ir en una dieta saludable es una de las mejores formas de aportar los nutrientes que el cuerpo necesita. Así se consigue la energía suficiente y un desarrollo óptimo de todas las funciones.

Muchos patrones alimentarios pueden ser saludables si en su base se encuentran productos frescos y de calidad. Cada uno debe encontrar la forma de comer que mejor se adapte a sus gustos y situación personal.

Acá te dejamos la lista de los mejores alimentos.

• Verduras. Brócoli, calabaza, pepino, tomate, verduras de hojas verdes, hongos.
• Frutas. Papaya, piña, frutos rojos, naranja, manzana, plátanos.
• Frutos secos. Nueces, almendras, semillas de chía.
• Huevos.
• Granos y legumbres. Lentejas, avena, arroz integral, pan integral.
• Lácteos. Yogurt, yogurt griego natural, queso.
• Carne y pescado. Sardina, camarones, pechuga de pollo.
• Alimentos con grasa. Aceite de oliva, aguacate, chocolate negro.