Sí sos de los que termina adolorido después de hacer ejercicio, estos tips te ayudarán a aliviar esos dolores que muchas veces son excusa para no realizar ejercicio al día siguiente:

• Mantené una buena alimentación: ingerí frutas, verduras, semillas, frutos secos y legumbres.
• Hidratate: agua, agua y más agua, esto es indispensable antes, durante y después de realizar ejercicio. Te ayuda a no tener dolores ni calambres musculares.
• Dormí al menos 7 horas diarias: necesitás descansar y estar preparado para el próximo entrenamiento.
• Sí no podés del todo ir al gimnasio alterná con otra actividad: sí del todo los dolores no se te quitan no dejés de hacer ejercicio, ve a un parque, salí a caminar a un polideportivo, pero no te quedés sin realizar actividad física.
• Calentá siempre: si tus músculos no están preparados para realizar actividad física podés sufrir alguna lesión.
• Tomá alguna pastilla: que sean de venta libre pero no debés abusar de estos y recordá que nunca debés de ingerirlos antes de entrenar.
• Relajate: unos minutos después de entrenar es recomendable descansar.
• No excedás el peso: lo recomendables es seguir la rutina que tu instructor te ponga, no te excedás con el peso de las pesas ya que podés sufrir una lesión.

Ya no hay excusas para no realizar ejercicio, ¡levantate, andá a entrenar!