1. Distribución óptima de nutrientes

Las necesidades nutricionales de una persona deben satisfacerse a lo largo del día, ya que es difícil cubrirlas todas en una sola comida. Incorporar meriendas entre las comidas principales ayuda a suplir esas necesidades sin caer en excesos ni deficiencias.

2. Control del hambre

Consumir meriendas entre comidas principales previene largos períodos de ayuno, los cuales pueden provocar que las siguientes comidas sean más abundantes y ricas en calorías provenientes de grasas y azúcares.

3. Disminución de la ansiedad

Los períodos prolongados sin comer pueden generar ansiedad, llevando a las personas a «picar» alimentos altos en calorías, grasas o azúcares de manera inconsciente. Las meriendas ayudan a mantener la ansiedad bajo control.

4. Aporte de nutrientes esenciales para el desarrollo

Para niños y jóvenes, las meriendas son un momento ideal para incluir nutrientes esenciales para su desarrollo físico y cognitivo, como las vitaminas y minerales presentes en frutas y otros alimentos saludables.