Uno de los mejores ejercicios para realizar sentadillas en casa. Adicionalmente entra entre los ejercicios para el abdomen y tronco.

• Sitúate, erguida con tus pies en paralelo mirando al frente, hombros atrás y espalda recta.
• Simula hacer el movimiento de una sentadilla normal en mitad del proceso; entonces tensa el vientre y salta de manera rápida y explosiva con los brazos estirados hacia arriba tras un movimiento de curva, evitando la flexión de codos.
• Cuanto aterrices, agacha tu cuerpo en la posición de sentadilla original para completar una repetición. Procura aterrizar lo más silenciosamente posible, ejercitará tu control.
• Completa 15 repeticiones más.