Sí sos de las personas que dicen no tener dinero para ir a un gimnasio o tiempo para realizar ejercicio, las escaleras pueden ser la solución. A pesar de que para muchos subir y bajarlas no suele ser lo más placentero, después de leer esto empecerá a gustarte.

Subir y bajar escaleras es un ejercicio efectivo para quemar calorías y eliminar grasa, además fortalece y define los músculos de las piernas y los glúteos.

Los ejercicios son fáciles de hacer, ayudan a desarrollar la resistencia, haciendo que el corazón y los pulmones trabajen a una intensidad alta.

Beneficios:

• Fortalecen tus pulmones y corazón.
• Ayuda a conseguir mayores niveles de fuerza y energía.
• Reduces el riesgo de sufrir una lesión.
• Mejora tu rendimiento.

Podés realizar alguno de los siguientes ejercicios:

• Subí y bajalas normalmente de 5 a 10 veces.
• Saltate una grada, subilas corriendo y te brincás una. Esto hacelo 10 veces.
• Subí saltando, flexioná levemente las rodillas y saltá sobre uno de los escalones, manteniendo los brazos al frente. Hacé 5 repeticiones.
• Hacé sentadillas, realizá una serie de 10 y repetila de 5 a 10 veces según tu condición.
• Subí de puntillas unas 5 veces.

Sí sufrís problemas cardiacos, respiratorios o problemas de sensibilidad al impacto, te recomendamos primero visitar a tu médico.