Lo que comés tiene un impacto directo en tu presión arterial. Algunos alimentos pueden aumentar la presión, mientras que otros pueden ayudarte a reducirla.

Alimentos que ayudan a controlar la hipertensión:

• Frutas y verduras: Ricas en potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de sodio y reducir la presión arterial.
• Granos integrales: Proporcionan fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
• Legumbres: Son una excelente fuente de proteínas, fibra y minerales como el magnesio, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
• Pescado: Contiene ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y proteger el corazón.

Alimentos que debes limitar:

• Sal: El exceso de sodio puede aumentar la presión arterial.
• Carnes rojas y procesadas: Estas carnes son altas en grasas saturadas, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
• Azúcares añadidos: Los alimentos y bebidas azucaradas pueden contribuir al aumento de peso y a la hipertensión.