La alimentación adecuada permite que el cuerpo entrene con mayor energía, fuerza y resistencia. Consumir nutrientes apropiados acelera la recuperación muscular y reduce el riesgo de lesión. Comer bien es fundamental para cualquier deportista, principiante o avanzado.

Los carbohidratos brindan energía, las proteínas reparan el músculo y las grasas saludables apoyan funciones hormonales. Ajustar las cantidades según el tipo de entrenamiento es esencial para rendir mejor, además, la calidad de los alimentos es tan importante como las calorías.

Antes de entrenar se recomienda consumir carbohidratos ligeros y una pequeña porción de proteína. Después del ejercicio, el cuerpo necesita nutrientes que reparen fibras musculares y repongan energía. Este enfoque mejora notablemente los resultados.