A la pregunta de si se puede ganar músculo sin usar pesas están los que responden a pies juntillas que no, aquellos que dicen que sí pero con ciertas condiciones y obviamente los que creen ciegamente que es posible.

Si querés entrenar en casa y no tenés el dinero o el espacio para contar con cierto material típico de entrenamiento, como ser mancuernas, pesas o barras, la buena noticia es que igualmente podés aumentar la masa muscular.

La “mala noticia” es que quizás te lleve un poco más de tiempo. Sin embargo, si eso no es un problema para vos, entonces podés aprovechar el propio peso de tu cuerpo y entrenar con eso nada más.

Debes tener en cuenta que para ganar masa muscular hay unos requisitos que debés cumplir. Primero, para estimular el crecimiento muscular tenés que aplicar cierta sobrecarga de forma progresiva a través de una rutina, y segundo, es muy importante que llevés a cabo una dieta basada en muchas calorías y proteínas.

Para este segundo punto tenés que consultar con un especialista, a fin de que te ofrezca un plan de alimentación adecuado y acorde a tus necesidades y características. No se trata “simplemente” de comer y comer sin parar.

Y para el primero, lo que podés hacer si por algún motivo no querés ni podés tener elementos o máquinas a tu disposición es ¡entrenar con tu propio peso del cuerpo!