De acuerdo con una investigación de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, son 49 alimentos a los que tenés que decirle adiós si querés adelgazar, ya que tienen muchas calorías y pocos beneficios nutricionales. Así que anotá esta lista de sabores que es mejor olvidar: 1. Pan blanco:  no tiene ningún valor nutricional y está lleno de carbohidratos. 2. Cereales azucarados: los promocionan como barritas energéticas bajas en calorías, pero, en realidad, tienen gran cantidad de edulcorantes. 3. Aceite vegetal: generalmente está altamente procesado. Siempre es mejor optar por el aceite de oliva extra virgen. 4. Leche entera: si necesitas calcio en tu dieta, es posible incorporarla. Sin embargo, suele tener mucha grasa. 5. Papas: ocasionalmente no es tan malo que consumás papas, sobre todo si están hechas al vapor, al horno o como puré. Sin embargo, no son muy recomendables por su alto contenido de almidón. 6. Embutidos: no se recomienda su consumo. Siempre es mejor que comás pechuga de pavo o pollo. 7. Queso cottage: si bien es cierto que se ha recomendado para bajar de peso por sus pocas calorías y alto porcentaje de proteína que ayuda a mantenerse saciada por más tiempo, su lado oscuro es que tiene un efecto en la presión por su alto contenido de sodio. 8. Dulces y alimentos procesados: este tipo de alimentos suelen aportar también cantidades muy elevadas de sodio, azúcar y bastante bajas en potasio. El sodio en exceso no beneficia a nuestro organismo, además, el equilibrio entre el sodio y el potasio en muy importante para mantener la tensión arterial en sus niveles óptimos. 9. Bebidas gaseosas y alcohol: 20 minutos después de beber una gaseosa, el nivel de azúcar en la sangre incrementa rápidamente causando una explosión de insulina. El hígado responde convirtiendo el azúcar en grasa. El alcohol, sobre todo los destilados, son pura azúcar.