La alimentación y la actividad física están estrechamente relacionadas, ya que al hacer ejercicio tu cuerpo gasta energía y aumenta su demanda de nutrientes. Esta demanda puede cubrirse tanto con las reservas almacenadas en el cuerpo (como glucógeno o grasa) como con los alimentos que consumís diariamente.

Beneficios de una buena alimentación combinada con ejercicio:

• Mejora el rendimiento físico.
• Favorece la recuperación muscular.
• Aporta energía para el ejercicio.
• Contribuye al desarrollo de masa muscular.
• Ayuda a prevenir enfermedades.

Nutrientes esenciales para la actividad física

Macronutrientes:

• Carbohidratos: Principal fuente de energía.
• Proteínas: Ayudan a reparar tejidos y fomentar el crecimiento muscular.
• Grasas: Fuente concentrada de energía y apoyo en el metabolismo hormonal.

Micronutrientes:

• Calcio: Esencial para la contracción muscular.
• Hierro: Transporta oxígeno en el cuerpo.
• Sodio: Mantiene el equilibrio hídrico.
• Potasio: Ayuda en la eliminación de toxinas y transporte de impulsos nerviosos.
• Magnesio: Relaja los músculos y favorece la recuperación.