Dormir bien es uno de los pilares fundamentales del bienestar. La National Sleep Foundation indica que un adulto necesita entre 7 y 9 horas de sueño para un funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.

La falta de descanso afecta la concentración, el estado de ánimo y el sistema inmunológico. Según Mayo Clinic, dormir poco de forma crónica aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

Además, el descanso adecuado favorece la regulación emocional. Investigaciones publicadas por Sleep Research Societyseñalan que el sueño profundo ayuda al cerebro a procesar emociones y reducir la ansiedad.

Crear rutinas nocturnas, evitar pantallas antes de dormir y mantener horarios regulares son prácticas recomendadas por especialistas para mejorar la calidad del sueño y, con ello, el bienestar general.