Hoy en día está de moda hacer funcionales tanto en casa como en un centro de entrenamiento. Acá te contamos de que se trata y cuales son sus beneficios.

En el entrenamiento funcional, se entrenan músculos que se contraen y ayudan a mantener la posición o son estabilizadores; por medio de estos ejercicios, aprendés a realizar de forma correcta movimientos que luego hacés en actividades de tu vida cotidiana como empujar, agacharse o trotar.

Si querés hacerlo podés utilizar superficies inestables, fitball, balón bosu, mini trampolín, balones medicinales, bandas de suspensión, escaleras de coordinación, conos, entre otros.

Algunos de sus beneficios son:

• Mejorás en reflejos a la hora de mantener el equilibrio en superficies fijas como en el caso del tenis, y en superficies móviles como una tabla de surf.
• Evita el desgaste de articulaciones y el roce de ellas.
• Estimula habilidades relacionadas con la fuerza, la resistencia, velocidad, coordinación, agilidad, flexibilidad y equilibrio.
• Se fomenta la tonificación muscular integral, que ayuda a evitar una descompensación en el cuerpo.
• Quemás grasa corporal y obtenés una figura más escultural.
• Podés recuperarte de lesiones y mejorar la postura de tu espalda.