Una de las mejores opciones para realizar ejercicio cardiovascular, es la caminadora eléctrica, realizar una rutina de ejercicios en ella te ayudará a que aumentés la resistencia.

Acá te contamos lo que tenés que hacer:

Antes de subirte a la caminadora, tenés que hacer una rutina de estiramiento de unos 5 a 10 minutos para que se calienten los tendones y no te lesionés.

Si es la primera vez que te vas a subir a la caminadora te recomendamos que caminés un poco sobre ella hasta que te sintás más seguro por el movimiento y logrés rápidamente acostumbrarte a él.

Subirte a la caminadora te ayudará además de perder peso, aumentar la velocidad, el rendimiento y fortalecer los músculos, sin embargo, el incremento de la resistencia te ayuda a mejorar la salud de tu corazón y pulmones mediante ejercicios específicos que reducen la presión arterial y el ritmo cardiaco. Lo mejor para aumentar resistencia es tener un plan de intervalos de la siguiente forma:

• Si buscás resistencia en tus extremidades inferiores, pon la caminadora eléctrica con inclinación, ya que esto además te ayudará a desarrollar musculatura en glúteos, caderas y piernas.
• Cada 2 semanas debés ampliar la inclinación en 1% en cada intervalo. Notarás que tu ritmo cardiaco se acelera pero no debe causarte trabajo al respirar.
• Incluí accesorios como un cinturón de peso o pesas en los tobillos o manos, te ayudarán a agregar resistencia y desarrollarla más rápido. Los primeros, son buenos para trabajar el core y las pesas de mano, ayudan a tonificar y fortalecer los brazos. Es muy importante que si usás pesas en los tobillos no las usés más de dos minutos ya que te podés lesionar.