Cada capacidad física requiere de un estímulo permanente para ser mejorada o para conservar sus características. Por eso, debés incluir el entrenamiento de fuerza en tu rutina, ya que se trata de una de las capacidades básicas más importantes para el ser humano.

El objetivo de esto es que te entrenés de manera apropiada, conozcás tus habilidades y te pongásobjetivos claros con respecto al entrenamiento.

Acá te dejamos algunos beneficios de este entrenamiento:

• Mejora la postura: los músculos implicados e tonifican y favorecen una posición más erguida del cuerpo.
• Disminuye la probabilidad de lesión: al fortalecerse, los músculos se encargan de proteger los huesos, articulaciones y demás estructuras motoras.
• Aumenta el gasto calórico: el organismo cuenta con un gasto calórico basal, el cual consiste en la energía mínima que requiere el cuerpo para funcionar. Al aumentar la masa muscular, también se aumenta este gasto, ya que se necesita de mayor cantidad de energía para su funcionamiento, incluso en reposo.

El entrenamiento de fuerza consiste básicamente en vencer una resistencia mayor a la del músculo. Esta resistencia puede conseguirse por medio de diversos elementos, como bandas elásticas, máquinas, barras, mancuernas u otros similares.