Las frutas son muy saludables, pero tenés que tener cuidado a la hora de consumirlas ya que algunas poseen grandes cantidades de azúcar. Acá te contamos cuáles son las que tienen más y menos azúcar.

Frutas con más azúcar:

• Higo, 16,26 g
• Uva, 16,25 g
• Mango, 13,66 g
• Cereza, 12,82 g
• Mandarina, 10,58 g
• Manzana, 10,31 g

Frutas con menos azúcar:

• Aguacate, 0,70 g
• Limón, 2,50 g
• Arándano, 4,04 g
• Frambuesa, 4, 42 g
• Fresas, 4,89 g
• Sandía, 6,20 g
• Melón, 7, 86 g

Las personas con diabetes deben moderar el consumo de frutas. Se deben ingerir en cantidades adecuadas, pues el efecto del azúcar en el organismo en este caso es muy diferente.

Aunque las frutas son una fuente importante de fructosa (azúcar), no es recomendable eliminarla de la dieta más bien, reconocer cuáles son más calóricas y reducir las porciones.

Para aprovechar sus nutrientes y metabolizar mejor sus azúcares, lo ideal es consumirlas en la mañana o al medio día. También lo podés hacer una hora antes de la comida o dos horas después.