Esta es una situación que no se le presta la atención debida y tranquilo, no eres el único que le resta importancia, pero ya es momento que le des la atención que se merece.

Al poco tiempo de padecer de insomnio, es normal que la fatiga, la falta de energía, la ansiedad y los cambios de humor, se reflejan y afectan el organismo.

Lo bueno es que existen alimentos que ayudan enormemente a que el ciclo del sueño se estabilice y logrés dormir con tranquilidad.

Lo que comés, la hora y la forma en que lo hacés, influye en tu salud y por supuesto en el sueño. La alimentación juega un papel fundamental al conciliar el sueño, es por eso que lo que comés por la tarde y noche, va a ser de gran o poca ayuda a la hora de dormir.

Ahora sí, hablemos de los alimentos que debés consumir:

• Carnes, en especial de pavo y pollo ya que son alimentos que si los cocinás con aceite de oliva y pocas salsas, dormirás sin problemas.
• El pescado azul como el salmón y el atún.
• Los huevos, ya sean fritos pero sin aceite. Si los comés duros, obtendrás menos grasa.
• La leche caliente, una hora antes de dormir. Sí, como los bebés.
• Las frutas como el banano, la piña, el aguacate y la ciruela.
• Las verduras como las espinacas, la remolacha, el apio, el brócoli y la zanahoria.
• Frutos secos como las nueces, los pistachos y las almendras.
• Los cereales, preferiblemente integrales y las semillas de girasol.