Las proteínas son macromoléculas fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo. Son responsables de la construcción de masa muscular, lo que convierte su consumo en un aspecto clave para lograr la hipertrofia.

Acá te dejamos la lista:

• Espárragos
• Brócoli
• Tofu
• Yogur griego
• Huevos de gallina
• Quinoa
• Avena
• Nueces sin cáscara
• Semillas de chía
• Sardina
• Bacalao
• Salmón
• Pollo/pavo
• Garbanzos
• Conejo
• Almendras sin cáscara
• Carne de ternera
• Cerdo
• Frijol
• Lentejas
• Jamón serrano
• Anchoas
• Atún

Si bien la ingesta de proteínas es trascendental para el desarrollo del tejido muscular, no son los únicos nutrientes importantes. Combinar las fuentes de proteína con verduras, carbohidratos y una alimentación general variada, harán que ganes mayor masa muscular.