Estamos seguros que has probado diferentes tipos de entrenamiento pero ningún aumento en la masa muscular, es por eso que queremos darte estos consejos para que por fin lo logrés.

Antes debés tener claro que:

• Cuando empezás a entrenar por primera vez, el aumento de fuerza se debe a una mejor coordinación y a la adaptación del sistema nervioso.
• Pasadas las primeras 6-8 semanas el cuerpo es capaz de realizar más repeticiones, aunque físicamente no te veás más fuerte.
• Después de cada entrenamiento, el cuerpo intenta reparar el tejido muscular.

Ahora si, vamos con los consejos:

• La proteína es el elemento básico para los músculos. No se trata simplemente de comer proteína después de entrenar: lo que realmente importa es la cantidad total de proteína que tomás al día.
  
• Para aumentar de peso (músculo o grasa) necesitáss comer un poquito más de calorías de las que quemás.
  
• Si no entrenás o comés lo suficiente, tus músculos no crecerán. Pero, por otro lado, si entrenás mucho pero comés demasiado, puede que te aumente el nivel de grasa.
• Seguí un plan de entrenamiento que vaya aumentando progresivamente la carga a la que se ven expuestos tus músculos.
  
• Tus músculos necesitan alimentarse bien: seguí una dieta equilibrada en la que consumás suficiente proteína.
  
• Sé paciente y seguí estas pautas durante más de ocho semanas.