Los alimentos más saciantes son aquellos que cuentan con fibra, proteínas o grasas de buena calidad. Es necesario que estos aparezcan de forma habitual en la dieta para conseguir que esta genere adherencia a medio y a largo plazo y se pueda cumplir. De lo contrario, podría aparecer una ansiedad que lleve al abandono y a un efecto rebote posterior.

Lo primero que hay que tener claro es que la fibra cuenta con muchas funciones dentro del organismo humano. No solo incrementa la sensación de saciedad, sino que resulta determinante para alcanzar un buen estado de salud a nivel digestivo. Incluso puede ayudar a prevenir el desarrollo de los problemas inflamatorios y de otras molestias de tipo intestinal.

Acá te contamos cuales son esos alimentos:

• Avena
• Frutos secos
• Ternera
• Legumbres