Para muchos el tal solo pensar en madrugar ya los pone de mal humor y cuando llega la hora de levantarse, a menudo fracasan.

La razón para no levantarse temprano puede ser bastante obvia: has caído en el hábito de acostarte tarde y despertarte a media mañana. Y el cuerpo, por supuesto, solo va a querer levantarse cuando ya siente que ha dormido lo suficiente.

Algunas de las razones por las que cuesta que te levantés temprano son:

• No has dormido lo suficiente.
• Te has quedado despierto hasta tarde viendo televisión o el teléfono.
• Es difícil desarraigar un hábito, cambiar y comenzar a levantarse a una hora más temprana

La dificultad para levantarse temprano no tiene que ver solo con un estilo de vida. También hay factores emocionales, problemas de salud o incluso medicamentos que inciden en la hora de levantarte.

Algunas de las señales que podés notar que no estás durmiendo lo suficiente son:

• Somnolencia diurna constante o excesiva.
• Sensación de fatiga y desánimo.
• Irascibilidad.
• Irritación ocular.
• Dificultad para concentrarse y disminución de la coordinación motora.
• Descontrol del apetito.

Si querés comenzar a levantarte temprano, seguí estas recomendaciones:

• Escuchar música suave.
• Meditar o leer un libro.
• Darse un baño caliente.
• Tratá de no pensar en problemas o trabajo.