Sentir sueño después de comer es algo común, pero ¿sabés por qué sentís este cansancio?

Recientes estudios han explicado que esta sensación radica en la presencia de glucosa en la sangre, la cual hace descender en el cerebro los niveles de la proteína llamada orexina, cuya función es la de mantenerte alerta.

Por eso, te dejamos los siguientes consejos para evitar ese cansancio:

• Desayuná: evita que tengás ataques de hambre por el resto del día. Un desayuno saludable debe de contener alimentos como pan, cereales, yogurt o leche además, si lo hacés a la hora de comer no tendrás tanta hambre y así no sentirás cansancio.
• Hidratate: beber agua en el transcurso del día te ayudará a no llegar con mucha hambre a la hora de la comida y además ayuda a tu salud.
• Hacé ejercicio: una pequeña caminata, el aire fresco y el ejercicio aportan una gran cantidad de oxígeno al cerebro. Si no podés salir, abre la ventana de la oficina y respira un poco de aire fresco.
• No te saltés las comidas: no porque comer te provoca sueño tenés que dejar de hacerlo.
• Evitá estos alimentos: no tenés que dejarlos del todo pero podés reducir las porciones: alimentos con alto contenido en carbohidratos y grasas, golosinas, chocolates, refresco y frutos secos.