“Core” no es una zona anatómica específica, sino un concepto para describir un conjunto de estructuras musculares de la anatomía humana funcional, que juntas trabajan como núcleo central del cuerpo, dicha musculatura proporciona:

• Estabilidad necesaria para mantener segura y estable la columna vertebral frente a posibles perturbaciones externas, así como soportar las diferentes cargas que se pueden dar en la vida diaria y en el entrenamiento.
• La Fuerza del “core” se enfoca más en la capacidad de la musculatura para ejercer o resistir la fuerza y en la transmisión de esta entre los miembros superiores e inferiores del cuerpo.

Los músculos que conforman el “core” son:

• Glúteos
• Abdomen (trasverso abdominal, oblicuos, recto abdominal)
• Pelvis (transversos, superficial y profundo del periné)
• Lumbares
• Músculos intrínsecos de la columna como erectores espinales

Sus principales funciones son:

• Flexión y extensión del tronco

El “core” es el encargado de realizar los movimientos en los cuales se acerca el pecho al pelvis, y viceversa.

• Rotación

Los movimientos en los que el tronco o cadera giran hacia la derecha o izquierda.

• Anti-movimientos

La característica principal de esta función es evitar a través de la fuerza, los movimientos anteriormente descritos, pero ocasionados por una fuerza externa (una liga, pesa, un empujón o choque, etc.)