Mantener una alimentación sana ayuda a que estés saludable, a sentirse bien y tener energía para todas las actividades que se realizan durante el día. Por eso es necesario que consumás una variedad de alimentos que aporten nutrientes, como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales. Y si además lo combinás con actividad física, la salud estará en óptimas condiciones y te ayudará a mantenerse fuerte, saludables y con buen estado de ánimo.

¿Cómo saber qué debés comer?

Para tener una dieta balanceada es importante que cada día consumas nutrientes de cada grupo alimenticio, como vitaminas, minerales, fibra y otros. Por otra parte, evitá los alimentos que contengan carbohidratos refinados, como azúcar y harina blanca. Elegí verduras, frutas, granos integrales, carnes y pescados magros siempre será mejor. También podés optar por fuentes orgánicas de alimentos.

¡No permitás que las grandes porciones acaben con tu plan!

Si estás en régimen hay que pensar en la porción ideal de acuerdo con el alimento que vayás a consumir, por lo que es necesario que contés antes las calorías que necesitás. Ante esto, intentá visualizar estos elementos cuando planifiqués la comida:

• Una porción de carne de res o de ave es igual a la palma de tu mano o a una baraja de cartas
• Media taza (40 gramos) de helado es una bola de tenis
• Una porción de pescado de 3 onzas (84 gramos) es un talonario de cheques
• Una porción de queso son seis dados
• Media taza (80 gramos) de arroz cocido, pasta o refrigerios tales como papitas fritas o rosquillas es una bola de tenis.
• Una porción de tortilla es un CD
• Dos cucharadas (36 gramos) de mantequilla de maní es un bola de ping - pong

Una vez sabido esto, tenés que comenzar a poner de tu parte para lograr así cuidarse y mantenerse saludable.