Tenés que recordar que la comida más importante del día es el desayuno, ya que entrega la energía necesaria para que enfrentés las primeras actividades como el ejercicio, el trabajo o los estudios. A continuación cinco consejos para que esta importante comida sea equilibrada y beneficiosa para el cuerpo y la mente: 1. Siempre fruta Puede ser naranja, frutilla, arándanos, banano, kiwi, mandarina, manzana, mango y muchas otras, por su aporte en vitamina y minerales para el cuerpo. No significa que todo tu desayuno tiene que ser solo fruta, pero es importante que las incluyás en las rutinas de comidas. Ayudará además a que actives el cuerpo y darte energía para el resto del día, fortalece las defensas, la salud de la piel y son bajas en calorías y muy deliciosas. 2. Hidratación Más que un ingrediente se trata de un consejo: lo mejor para iniciar el día es una buena hidratación, por eso se recomienda que acompañés las comidas con jugo, agua o té para empezar la mañana. No se recomiendan los lácteos en el desayuno. 3. Sandwuich integral El pan integral es delicioso y bueno para el cuerpo, sustituye el temido pan blanco y lo podés acompañar con jamón de pavo, lechuga, tomate, cebolla y un poco de aguacate para hacer un nutritivo desayuno. Lo podés acompañar con jugo de naranja natural. 4. Avena y frutas Este es un desayuno ligero, efectivo y delicioso. La avena te brinda energía y vitalidad al cuerpo para que inicies el día y no cae mal en el estómago, además si tu ritmo de vida es acelerado este desayuno te sacará de apuros, ya que es fácil de preparar. Se puede acompañar con frutas como el banano, fresas o arándanos. 5. Ricos y sanos batidos Los batidos son una forma eficaz, rápida y deliciosa de desayunar, hay distintos tipos, ya sea de frutas o verduras, lo recomendable para la mañana es que sean de fruta.