La naranja es uno de los alimentos que más se consume para obtener la vitamina C; sin embargo, existen otras frutas y verduras que te entregan un importante aporte de esta vitamina al organismo. ¡tomá nota! y agregá a tu dieta: Brócoli Esta verdura es exquisita y muy saludable. La podés comer cocida o cruda, en ensaladas o guisos. Contiene además 110 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Perejil Un 70% de las necesidades diarias de vitamina C se obtienen con solo consumir 25 gramos de perejil. Así que solo basta con que preparés una rica ensalada y agregar un puñado. Además otorga 166 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Chile rojo Es muy saludable y no solo tiene vitamina C, sino también aporta vitamina A, E, B6 y ácido fólico. Además, comerlo a menudo mejora la vista, la digestión, la salud cardiovascular, favorece la eliminación de toxinas y reforzará tus defensas. Cada 100 gramos de chile rojo otorga 140 mg de vitamina C. Coles de brucelas Son deliciosas y destacan por su alto contenido de vitamina C. También tiene otras cualidades, como fibra, minerales como el calcio y el hierro y otras vitaminas como la A. Cada 100 gramos de coles de brucelas entregan 112 mg de vitamina C. Kiwi Tiene mucha vitamina C y estimula el tránsito intestinal. También tiene un bajo nivel de sodio, por lo que al consumirlo evitarás la hinchazón y controlarás la presión sanguínea. Aporta 100 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Papaya Es pobre en calorías y rica en vitamina C. Mejora la digestión porque tiene papaina. Si la toma obtendrá 70 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Naranja Al contrario de lo que se cree, la naranja se sitúa casi al final de los alimentos con más vitamina C. Por cada 100 gramos de naranja tiene 50 mg de vitamina C.