El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante desafíos, pero cuando es constante puede tener un impacto negativo en la salud física y mental.

Cuando vos te enfrentás a una situación tensa o preocupante, tu cuerpo activa un sistema de alarma con adrenalina y el cortisol, para prepararte para actuar, pero si esta respuesta se mantiene activa por mucho tiempo puede afectar tu salud en:

• Ansiedad y depresión.
• Mayor riesgo de infarto.
• Problemas estomacales
• Dolores musculares.
• Alteraciones en el sueño y problemas para concentrarse.

¿Cómo manejarlo?

Los eventos estresantes no van a dejar de existir y en muchas ocasiones no se podrán cambiar las situaciones que te hacen sentir así, sin embargo, podés tomar medidas para manejar la manera en la que responde. 

Aquí te dejamos algunos consejos para poner en práctica:

1. Alimentate bien y hacé ejercicio regularmente: La nutrición adecuada y la actividad física son claves para reducir los efectos negativos del estrés en su cuerpo.
2. Practicá la relajación: Técnicas como la meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a aliviar la tensión mental y física.
3. Dedicá tiempo a lo que disfrutás: Disfrutar de hobbies, leer o pasar tiempo con amigos y familiares ayuda a sentirse mejor.
4. Buscá ayuda profesional: Un profesional en psicología puede enseñarle herramientas específicas para afrontar el estrés y mejorar su salud mental.
5. Evitá las maneras poco saludables de manejar el estrés: el consumo de alcohol, de tabaco, de sustancias o de comida en exceso, puede hacerle sentir peor.