01 abril, 2021

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¿Cuáles nutrientes necesitás después de los 50?

A partir de los 50 años, se ve incrementada la necesidad de lípidos de calidad y de vitamina C

Después de los 50 años, es importante incrementar la presencia de ciertos nutrientes en la dieta, ya que comenzás a necesitar sustancias que contribuyan a paliar la pérdida de funcionalidad de algunos tejidos. Un error en el aporte de alimentos podría acelerar el proceso de envejecimiento.

Acá te dejamos los nutrientes que debés consumir:

Grasas de calidad

Nos referimos a los grasos procedentes de los alimentos que no han sufrido ningún tipo de tratamiento térmico agresivo. O sea el aceite de oliva en crudo, en los frutos secos o en los pescados azules.

Consumo de vitamina C

Este elemento es clave a la hora de mejorar el funcionamiento del sistema inmune. Además, reduce la incidencia de las enfermedades infecciosas y ayuda a la prevención de las patologías crónicas.

¡Importante!

Siempre es importante mencionar que antes de introducir suplementos en la dieta, lo mejor es consultar con un especialista en nutrición. También podés acudir a él para obtener una dieta que cubra todos los requerimientos nutricionales para cada situación individual.

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