01 abril, 2021
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A partir de los 50 años, se ve incrementada la necesidad de lípidos de calidad y de vitamina C
Después de los 50 años, es importante incrementar la presencia de ciertos nutrientes en la dieta, ya que comenzás a necesitar sustancias que contribuyan a paliar la pérdida de funcionalidad de algunos tejidos. Un error en el aporte de alimentos podría acelerar el proceso de envejecimiento.
Acá te dejamos los nutrientes que debés consumir:
Nos referimos a los grasos procedentes de los alimentos que no han sufrido ningún tipo de tratamiento térmico agresivo. O sea el aceite de oliva en crudo, en los frutos secos o en los pescados azules.
Este elemento es clave a la hora de mejorar el funcionamiento del sistema inmune. Además, reduce la incidencia de las enfermedades infecciosas y ayuda a la prevención de las patologías crónicas.
Siempre es importante mencionar que antes de introducir suplementos en la dieta, lo mejor es consultar con un especialista en nutrición. También podés acudir a él para obtener una dieta que cubra todos los requerimientos nutricionales para cada situación individual.