Hoy te mostramos una serie de ejercicios para que luzcás abdominales perfectos, los que son recomendados por el  Consejo Americano del Ejercicio (ACE) como óptimos, porque se concentran en trabajar integralmente todos los grupos musculares de la zona abdominal. A continuación algunos de los que podés practicar: 1. Hacé esta bicicleta: Acostado en el piso, colocá las manos detrás de la cabeza. Subí las rodillas hasta tener un ángulo de 45 grados, en esa posición hacé movimientos con las piernas como si estuviera pedaleando una bicicleta. Tocá la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa. 2. Probá el encogimiento con una bola Recargada en una bola, apoyate firmemente con los pies en el piso, cuidá que los muslos y el torso estén paralelos con el suelo. Colocá las manos detrás de la cabeza y comenzá a contraer el abdomen al mismo tiempo que levantás el tronco, formando un ángulo de 45 grados. 3. Vamos con el cruch con piernas verticales Acostate boca arriba y colocá las manos a lo largo del cuerpo. Levantá los pies del suelo y los extendés hasta que formen un ángulo de 90 grados, mantené estirados los brazos. En ésta posición contraé los músculos abdominales. Mantené la posición durante 30 segundos. Exhalá al contraer e inhalá al volver. 4. ¡Vamos con las abdominales invertidas! Acostada en el piso boca arriba, colocá las manos a un costado del cuerpo o detrás de la cabeza. Cruzá los pies a la altura de los tobillos y los levantás del suelo hasta formar un ángulo de 90°. En esa posición, contraé el abdomen. Girá ligeramente las caderas hacia la izquierda y luego hacia la derecha. 5. Probá con el hover Acostate boca a bajo en el piso, mantené los codos a la altura del pecho, apoyá las palmas de las manos en el suelo. Levantá el cuerpo hasta formar una línea recta. Con la espalda perfectamente estirada sostené con la punta de los pies y con las manos contra el suelo. Contraé el abdomen y mantené la posición entre 30 y 60 segundos. Descansá 30 segundos y repetí.