A pesar de que el ejercicio es salud, es importante conocer en qué punto se alcanza el beneficio y cuándo no, de manera que el tiempo que invirtás en esto no sea en vano.

Los beneficios del deporte que consume oxígeno son predicados para los hipertensos, diabéticos, pacientes oncológicos y personas con sobrepeso. Ahora bien, ¿es realmente bueno realizarlo siempre? Acá te contamos.

Si un niño mayor de cinco años realizará ejercicio aeróbico, se aconseja que su actividad física no sea inferior a una hora por día, todas las jornadas de la semana. Sus demandas energéticas son distintas, y no siempre tienen que concretarlas a través de un deporte organizado. Cuenta cualquier movimiento sostenido que consuma oxígeno.

En el caso de los adultos la OMS calcula en 30 minutos diarios, cinco jornadas a la semana, el mínimo aeróbico de las personas entre 18 y 64 años de edad. Cada sesión de entrenamiento no debería ser inferior a 10 minutos diarios; de lo contrario, en términos médicos no hay efecto.

Los mayores a 65 años el tiempo estipulado es igual al del grupo anterior, entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica son suficientes para el efecto metabólico buscado de descenso de la glucemia y reducción de la presión arterial.