Magnesio

NUTRIENTES

DESCRIPCIÓN

El magnesio es un elemento multifuncional indispensable para que tu organismo funcione de forma correcta. Tiene un montón de funciones y propiedades, ya que gracias a él depurás el exceso de sustancias químicas nocivas, así como metales pesados y otras toxinas, ayudando a mantener el sistema inmune sano. Es fundamental para que tengás mayores niveles de energía, fuerza muscular y un correcto funcionamiento nervioso.

La grasa, calcio y vitamina D disminuyen la absorción de magnesio a nivel intestinal, mientras que su ingieres alcohol este puede provocar la menor utilización de magnesio.

Las principales funciones son:

  • Alivia el estreñimiento.
  • Previene la ansiedad, las fobias, los tics. Es recomendado para los tratamientos contra el estrés y la depresión.
  • Interviene en la contracción y transmisión nerviosa.
  • Favorece la formación de proteínas.
  • Forma parte de la estructura ósea.
  • Participa en la contracción y relajación muscular.
  • Participa en el metabolismo energético, en la activación de enzimas que liberan glucosa.
  • Interviene en el mantenimiento de dientes, corazón y huesos sanos.

Déficit o exceso de magnesio

Aunque es difícil de que podás detectar la deficiencia de magnesio en tu cuerpo, podes estar atento a estos síntomas:

  • Pérdida de apetito.
  • Dolor de cabeza.
  • Fatiga.
  • Debilidad.
  • Náuseas y vómitos.
  • Somnolencia.

En tanto, los efectos secundarios por el exceso de magnesio no son muy comunes, porque el organismo generalmente elimina las cantidades que sobran. Dicho exceso de magnesio se produce, casi siempre, solo cuando una persona está tomando demasiado del mineral en forma de suplemento.

"EN POCAS PALABRAS"

El magnesio es vital para que el organismo funcione, porque ayuda a mantener alta la energía, la musculatura y el sistema nervioso.

"DE DONDE SE OBTIENE"

Si querés obtener este mineral de forma natural, tenés que consumir alimentos ricos en clorofila como lo son los vegetales de hojas verdes: espinaca, acelga, lechuga. Además de frutos secos como legumbres, productos como la soja, los cereales o el aguacate. Los cultivos orgánicos suelen tener más magnesio porque los fertilizantes favorecen el nitrógeno, fósforo y potasio en lugar de éste. Otros factores como el medio ambiente y el tipo de agua que se utilice también influye en su concentración.

Compartir