Calcio

NUTRIENTES

DESCRIPCIÓN

El calcio lo podés encontrar dentro de los organismos en forma de ión (Ca2+) y es importante para la composición de bioestructuras de revestimientos como el carbonato cálcico, por ejemplo, en caracoles y en la composición de estructuras como los huesos.

La vitamina D ayuda a que podás cohesionar la absorción de esta sustancia

En el cuerpo humano existe un tipo celular llamado osteoblasto que utiliza el calcio para formar la estructura ósea, de ahí la importancia que tiene el calcio para la formación de los huesos.

"EN POCAS PALABRAS"

El calcio (Ca) es un macromineral que cumple una importante función estructural en tu organismo, porque es parte importante de los huesos y los dientes.

"DE DONDE SE OBTIENE"

Es importante que tomés en cuenta estos alimentos, para que podás agregar calcio a tu alimentación:
  • Leche, yogurt, queso y otros derivados lácteos
  • Pescado y mariscos
  • Vegetales de hojas verdes
  • Aceite de girasol
  • Leguminosas ( legumbres y soja)
  • Cacahuates y nueces

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