Corré cada día mejor

Tips Fitness

Corré cada día mejor

Publicado por: Stephanie Parra

Fecha: 23 febrero, 2020

Te traemos unos consejos que te ayudarán a mantener una racha de días seguidos corriendo.

  • Tené un objetivo: escogé el momento del día que te vaya mejor, una distancia que se adapte a tu nivel y el tiempo que tienes intención de correr.  El objetivo es que correr pase a formar parte de tu rutina diaria.  
  • Nada de prisa: escogé bien la intensidad de las sesiones, mezclá carreras rápidas, lentas, largas y cortas. De esta forma trabajarás en tu potencial.
  • Escuchá tu cuerpo: debés tener cuidado con los objetivos que escogés, ya que el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a correr, si sentís que el esfuerzo es mucho, pará, no hay prisa.
  • La comida: como en todo, debés tener una dieta equilibrada. Asegurate de beber suficientes líquidos y de seguir una dieta equilibrada con comidas ricas en carbohidratos de calidad, como pasta integral, para mantener los suministros de glucógeno para el cuerpo.

¿Qué necesitás para correr?

  • Zapatos adecuados: vale la pena invertir en unas buenas tennis de correr, esto te ayudará a prevenir lesiones.
  • Ropa: tené la ropa adecuada para cualquier tipo de clima. La lluvia no es una excusa, aprovechá para hacer las sesiones cortas estos días.
  • La ruta: tené una ruta en mente así podés calcular la distancia, tiempo y otros factores.