La ira es una emoción que todos hemos sentido alguna vez en la vida, pero si no se trata como se debe y no se le da la importancia que se debe puede ser perjudicial para el individuo, especialmente si se experimenta de forma intensa y frecuente, y se expresa de forma inadecuada.

Como mencionamos, la ira es una manifestación que todo ser humano ha pasado, pero no todos la expresan o manifiestan de la misma manera y por eso se han logrado identificar tres estilos básicos para el afrontamiento de la ira:

• Ira interna: consiste en la constante represión y negación de los pensamientos y los recuerdos relacionados con la situación que provoca la ira.
• Ira externa: la ira se manifiesta mediante agresiones verbales o físicas hacia otras personas u objetos.
• Control de la ira: se basa en la búsqueda y puesta en marcha de estrategias para resolver el problema, así como también para reducir la intensidad y la duración de la ira.

Liberar la ira de forma adecuada es permitir que esta emoción tenga lugar sin dejar que te domine y por eso te dejamos los siguientes consejos:

• La ira debe ser reconocida y aceptada como una reacción normal.
• Consciencia de los pensamientos y de las reacciones corporales.
• Aprender a relajar los músculos.
• Intentá comprender la situación y enfocate en solventar el problema.
• La meditación es una buena amiga.
• El enojo puede transformarse sonriendo.
• No golpees cosas.

Liberar la ira de forma adecuada no es fácil. Existen casos que requieren de asistencia terapéutica para poder controlar o transformar este estado emocional. Si es tu caso, no dudés en contactar un especialista.