12 octubre, 2021

Entrenamiento

Aprende a elegir los zapatos ideales para correr

Si no usás los zapatos adecuados para correr, podés sufrir graves consecuencias como:

  • Ampollas
  • Deformidades en el segundo, tercero y cuarto dedo del pie (dedos de martillo)
  • Juanetes (abultamientos inflamados y dolorosos entre el dedo pulgar y el pie)
  • Fascitis plantar (dolor en el arco del pie que es provocado por la lesión de un tendón llamado fascia plantar)
  • Espolones (calcificaciones que se forman ene l hueso del talón)
  • Esguinces

Lo bueno es que podés evitar esto y escoger los tennis correctos. Acá te contamos:

  • Compralos en una tienda especializada en venta de artículos deportivos. Recordá que en las etiquetas de los tenis generalmente se especifica si se trata de calzado para correr, caminar, entre otros.
  • Los tenis deben darte comodidad, flexibilidad en el área de los dedos y la suficiente amortiguación en el talón.
  • Cuando te los probés, asegurate de que tengás suficiente espacio en el área de los dedos, pero no debe de quedarte grande.
  • Tu pie no debe de estar apretado, tampoco debe de poder deslizarse libremente dentro del tenis, ya que lo único que ocurrirá es que te causará ampollas.
  • Probate los dos tenis, si te los sentís cómodos es señal de que has encontrado el calzado adecuado.
  • Puede que los que te gusten sean costosos, pero te darán seguridad y calidad.

Ahora que ya sabés que tenis usar, ¿qué esperás para ir a entrenar?

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