Correr en la montaña o más conocido como trail running es una actividad repleta de ventajas, desde respirar aire fresco, estar rodeado de la naturaleza y desde luego todos los beneficios a la salud.

Para correr no hace falta ninguna experiencia ni habilidad especial, solo hay que tener algunas precauciones como empezar poco a poco, usar la ropa adecuada, no practicar a altas temperaturas, etc.

Al principio te mencionamos algunos beneficios, acá te dejamos otros:

1. Mejora la salud mental en general.
2. Reduce la tensión, la confusión, la ansiedad y la depresión.
3. Proporciona disfrute y satisfacción.
4. Incrementa la vitalidad, la energía.
5. Te hace más creativo.

Si estás pensando en practicarlo, no olvidés la ropa adecuada:

• Ropa holgada de algodón.
• Zapatillas con suelas perfiladas que permitan un buen agarre.
• Una mochila pequeña para llevar agua, un botiquín de primeros auxilios y el teléfonos móvil.
• Un par de calcetines.

Si ya te sientes listo para correr, es recomendable combinar la carrera con caminar hasta que sea posible alcanzar los 40 minutos de carrera, no te presionés, no hay prisa, hacelo a tu tiempo.